در اين پست قصد داريم راجب فوايد و مزيت هاي مختلف يوگا بر سلامتي، لاغري، كاهش استرس و افزايش قدصحبت كنيم. اين مقاله كاملا علمي از انجمن آمريكايي استئوپاتيك برگرفته شده است و شما را با خواص يوگا بطور خلاصه آشنا مي كند و تمام خواص يوگا را توضيح مي دهد.

يوگا بر تمايل طبيعي بدن به‌سلامتي و خود ترميمي تمركز دارد. ناتالي نوين (Natalie Nevins) يك پزشك خانواده و مربي داراي گواهي در ايالت كاليفرنيا مي‌گويد: هدف يوگا ايجاد قدرت ،آگاهي و هماهنگي در ذهن و بدن است.

در حالي كه بيش از ۱۰۰ نوع مختلف از يوگا وجود دارد ، اغلب جلسات معمولاً شامل تمرينات تنفسي و مراقبتي مي‌شود. به اين حالت asana گفته مي‌شود كه ماهيچه‌هاي بدن را مي‌كشد و كاملا منعطف مي‌كند.

يكي از دلائل سلامتي مردمان آسياي جنوب شرقي مثل چين و ژاپن استفاده از علم هايي مثل يوگا در زندگي است و بوسيله آن شاداب تر بقيه انسانها ميمانند
يوگا همان « هويت نيازي ناشناخته و دروني » است

فهرست كتاب ها از قبيل زير است

كتاب آموزش جامع يوگا

دانلود كتاب آموزش حركات كششي با تصوير

آموزش يوگا آسانا

دانلود كتاب يوگا سوتراهاي پتانجلي

يوگا فوايد و ويژگي‌هاي گسترده‌اي دارد. توجه كنيد كه اگر اين ورزش به طور مرتب و از سنين پايين (كودكي) شروع و پي‌گيري شود، فوايد آن چند برابر خواهد شد. از فوايد يوگا مي‌توان به نكات زير اشاره كرد:

    تقويت در دقت و تمركز
    تقويت تفكر و روشن بيني و اميدواري
    تقويت قدرت تخيل و خلاقيت
    تقويت اعتماد به نفس و مثبت گرايي
    تقويت قابليت هماهنگي ذهني با فيزيكي بدن (كنترل بهتر بدني)
    تقويت اعتقاد (اعتقاد به خالق هستي با برانگيختن قدرت انديشه و آرامش)

در سيستم يوگا رژيم غذايي اهميت ويژه‌اي دارد. مي‌گويند ((هرچه را كه بخوري بر تو تأثير مي‌گذارد.)) نوع و كيفيت غذا بر شرايط جسمي و روحي فرد اثر مي‌گذارد. بنابراين كسي كه داراي رژيم غذايي مناسبي نبوده و درك درستي از اصول خوردن نيز ندارد بتدريج از لحاظ جسمي و روحي آسيب مي‌بيند و آثار بد عادات نادرست خوردن را در ظاهر، رفتار، افكار و اعمال خود احساس مي‌كند. كسي كه براي مدتي داراي طرز فكر، عمل و ظاهر مطلوب نباشد طبيعتاً با عواقب ناخوشايندي مواجه مي‌شود و مصداق عبارت ((هرچه را كه بخوري بر تو تأثير مي‌گذارد)) مي‌گردد.
در يوگا، غذاها به سه دسته تقيم مي‌شوند: راجاسي، تاماسي، و ساتويك. به توضيحات هر يك از آنها توجه كنيد.

به ادامه مطالب برويد

كشش به طرفين در حالت ايستاده

اين حركت انعطاف پذيري ستون فقرات ، بازوها و قفسه سينه را افزايش مي دهد و عملكرد كليه، كبد و طحال را تنظيم مي نمايد. با هم اين حركت را مشاهده مي‌كنيم.

اگر وضعيت كبري به طور اختصاصي بر روي قسمت بالاي ستون فقرات كار مي كند ، هدف اصلي حركت ملخ بر روي قسمت پايين ستون فقرات است.اين حركت شكم ، بازوها و ....

يوگا
 مراكز يوگا، كلاس ها و كتاب هاي يوگا و ... . ولي وراي تأثيرات مد شدن يك پديده، يوگا خواص فراواني براي ما به همراه آورده كه هيچ كدام از رقبايش اين فوايد را نداشته اند.

به ادامه مطالب برويد