اين آموزش توسط بسياري از قهرمانان اين رشته ورزشي استفاده شده

اين مجموعه براي حرفه اي ها و کساني که قصد حرفه اي شدن دارند پيشنهاد مي شود

مجموعه اي براي آموزش يوگا براي علاقه مندان اين رشته و کساني که به فکر قهرماني در اين رشته هستند

خريد آموزش يوگا

۱۰:۱۸:۴۲ | نويسنده : يوگا كار |

حركت كوه

حركت كوه آرامش ، قدرت و پايداري را مانند كوه به انسان  ياد مي دهد . انجام اين حركت بعد از حركات ديگر راهي براي آرامش يافتن است.در بسياري از جلسات يوگا، وضعيت تاداسانا در ابتدا، وسط تمرينات  و همچنين در آخر به كار مي رود تا به وضعيت خود ، تمركز و تنفسهايتان آگاه شويد. در زمان جلسات شديد يوگا تاداسانا به شما كمك مي كند تا سريعتر به تمركز برسيد.

1- صاف بايستيد و پاها را كمي باز كنيد.(تاداسانا را بايد با پاهايي به هم چسبيده اجرا نمود اما  مبتديان كه  تعادل خود را نمي توانند حفظ نمايند مي توانند كمي پاهاي خود را باز كنند.)

akairan

به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

خم به جلو با پاهاي باز

اين تمرين كششي براي از بين بردن سفتي ، خستگي و تنشها در ماهيچه هاي پشت پا مفيد است و ماهيچه هاي كمر و گردن همزمان بطور كامل كشيده شده اند.

حركات ايستاده يوگا,دانلود موزيك ايروبيك,دانلود ايروبيك خارجي

خم به جلو با پاهاي باز

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

۰۹:۵۱:۴۲ | نويسنده : يوگا كار |

حركت گربه

وضعيت گربه به شما آموزش مي دهد كه حركت را از مركز بدن شروع كرده و به هماهنگي حركت با تنفس برسيد. هماهنگي بين تنفس و حركات .....

 

حركات گرم كننده يوگا,ورزش رزمي كراوماگا,انواع ورزش رزمي

به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

۰۹:۴۴:۴۲ | نويسنده : يوگا كار |

حركت پل در يوگا

حركت پل
اين حركت ستون فقرات را قوي مي سازد. توجه داشته باشيد كه اين حركت را نبايد افرادي كه كمر درد جدي و يا صدمه ديدگي زانو دارند انجام دهند.اين حركت را با هم مشاهده مي‌نماييم.
به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

۰۹:۴۴:۴۲ | نويسنده : يوگا كار |

حركات خوابيده به پشت در يوگا

حركات خوابيده به پشت
حركات خوابيده به پشت تاثيري شگرف بر روي ستون مهره ها دارد .در اينجا با حركات خوابيده آشنا مي شويم و مي آموزيم كه اين حركات چه فوايدي براي ما در بر دارد.

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

۰۹:۴۴:۴۲ | نويسنده : يوگا كار |

حركات خم به پشت

حركات خم به پشت
اين حركات ستون مهره ها را انعطاف پذير كرده و بازوها، پاها و ماهيچه هاي شكمي را قوي مي‌كنند. اين حركات براي افرادي كه مشكلات جدي در گردن و كمر دارند به هيچ وجه مناسب نمي‌باشد.

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

۰۹:۴۳:۴۲ | نويسنده : يوگا كار |

حركت كمان در يوگا

حركت كمان
حركت كمان به كمان كماندار شباهت دارد.اين حركت ماهيچه‌هاي كمر را قوي ساخته و مشكلات معده را رفع مي‌نمايد.توجه داشته باشيد كه اين حركت براي افرادي كه....
به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

۰۹:۴۳:۴۲ | نويسنده : يوگا كار |

حركت چرخ در يوگا

حركت چرخ
اين تمرين پاها، بازوها و كمر را قوي مي سازد و كمر و ستون فقرات را نرم و انعطاف پذير مي نمايد. اين حركت باعث فراخ شدن قفسه سينه مي شود .
به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)