اين آموزش توسط بسياري از قهرمانان اين رشته ورزشي استفاده شده

اين مجموعه براي حرفه اي ها و کساني که قصد حرفه اي شدن دارند پيشنهاد مي شود

مجموعه اي براي آموزش يوگا براي علاقه مندان اين رشته و کساني که به فکر قهرماني در اين رشته هستند

آموزش حركت ماهي در يوگا

انجام حركت ماهي، سفتي گردن و ماهيچه‌هاي شانه را از بين مي‌برد و انعطاف پذيري ستون فقرات را زياد مي‌كند. با هم به آموزش اين حركت نگاه مي‌كنيم.

به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،

ادامه مطلب

آموزش حركت پا بصورت خوابيده در يوگا

اين حركت ، ماهيچه هاي پا را هدف قرار مي دهد. وقتي بصورت مرتب و صحيح انجام شود، ماهيچه هاي پا را سفت و نيرومند مي سازد. با هم اين حركت را مي‌بينيم.

 

به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،

ادامه مطلب

آموزش حركت كشيدن پا به كنار بدن در يوگا

اين حركت نيز مانند حركت قبل بر روي پا و ماهيچه هاي آن تاثير مي گذارد. با انجام اين حركت ماهيچه هاي پا قوي و سفت مي شود.آموزش اين حركت را باهم مي‌بينيم.

به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،

ادامه مطلب

آموزش حركت كشيدن پا بطرف خود يوگا

اين حركت براي قوي شدن پاها و انعطاف پذيري بدن بسيار مناسب مي باشد، همچنين شما را براي حركات سختتر آماده مي سازد. با هم اين حركت را مشاهده مي‌نماييم.

به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،

ادامه مطلب

آموزش بلند كردن يك پا در يوگا

اين حركت بدن شما را براي انجام حركات ديگر آماده مي سازد. براي پاها، ماهيچه هاي پايين تنه و ماهيچه هاي شكمي مفيد است.باهم با آموزش اين حركت آشنا مي شويم.

به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،

ادامه مطلب

حركات نشسته در يوگا

بعضي از حركات يوگا را مي توان بصورت نشسته انجام داد. در اين قسمت با حركات نشسته آشنا مي شويم.

برچسب‌ها: ،

ادامه مطلب

حركات چرخشي

گذشته از كششي كه حركات چرخشي بر كمر ايجاد مي كنند، اين حركات ارگانهاي شكمي را ماساژ داده و سيستم گوارشي را تقويت مي كنند.با اين حركات آشنا مي شويم.

برچسب‌ها: ،

ادامه مطلب

چرخش هوشيارانه

اين حركت براي ارگانهاي شكمي و ستون فقرات مفيد است.اگر كمردرد مزمن و يا صدمه ديدگي در كمرتان احساس مي كنيد از انجام اين حركت خودداري كنيدو ترجيحاً حركت را زير نظر مربي انجام دهيد.

به ادامه مطالب برويد

برچسب‌ها: ،

ادامه مطلب