حركت چمباتمه

اين آسانا زانوها را نرم و انعطاف پذير مي كند و كششي در كمر و ماهيچه هاي گردن ايجاد مي كند.همچنين باعث آرامش پاها مي شود.در اينجا به آموزش اين حركت مي پردازيم.

مشت كردن دستها

دستها و مچ قسمتهايي هستند كه دچار آرتروز مي شوند، با ورزش دادن آنها از مبتلا شدنشان به آرتروز جلوگيري كنيد.در اينجا به آموزش اين حركت مي پردازيم.

وضعيت صندلي 1

انتهاي ستون فقراتي صحيح و صاف نتيجه هر وضعيت صحيح مي باشد. در وضعيت صندلي انتهاي ستون فقرات و پاها نيرومند شده و قفسه سينه و شكم منبسط مي شود.

به ادامه مطالب برويد

اين حركت رانها ، زانوها و عضلات كمر را نيرومند مي سازد ، انعطاف پذيري كشاله ران را افزايش مي دهد و انجام اين حركت تمركز و توازن را تقويت مي كند.اين حركت براي ...

حركت بچه

حركت بچه ، كششي آرام به شانه ها، باسن ، رانها ، زانوها و ماهيچه هاي كمر مي دهد و آنها را منبسط مي نمايد.اين حركت براي ريلكسيشن مناسب مي باشد.

خم به جلو در حالت نشسته

با انجام اين حركت ، جسم و ذهن آرام مي شود.شانه ها ، ستون فقرات و عضله پشت ران كشيده شده ، استرس از بين مي رود و تمركز افزايش مي يابد.

از حركت جسد بعنوان يك ريلكسيشن كلاسيك ياد مي شود و اين حركت را قبل ، بعضي مواقع در اواسط و همچنين در آخر حركات يوگا انجام مي دهند.